A serotonina é um neurotransmissor muito importante para o nosso organismo e sua produção no corpo traz inúmeros benefícios, não só para o humor, mas também para outras áreas. De modo geral, esses neurotransmissores são mensageiros do sistema nervoso atuando diretamente nas sinapses, os espaços de conexão entre os neurônios, permitindo que haja a modulação dessa informação.
Além de regular a forma como nos sentimos nos momentos bons e ruins, ela também é fundamental para o funcionamento da memória e atenção, exercendo papel essencial também na regulação do sono. Fora as funções cerebrais, a produção de serotonina atua no sistema digestivo e circulatório. No primeiro, auxilia nos movimentos intestinais durante a digestão e no segundo, contribui para a contração e expansão dos vasos sanguíneos.
Quando há falta de serotonina no corpo, alguns problemas de saúde podem aparecer como um todo. No geral, os sintomas mais sentidos são: aumento da ansiedade, prejuízos na memória, irritabilidade, tristeza e isolamento social, alteração de sono e aumento de peso.
Como já falamos aqui, ela a responsável pelo funcionamento correto de várias partes do nosso organismo. Dessa forma, se ela está em falta o controle que o nosso corpo tem em resposta a situações de ameaça e perigo fica comprometido, aumento o quadro de ansiedade em pessoas que possuem algum transtorno, como Pânico, Transtorno de Ansiedade Generalizada, entre outros.
Os níveis de serotonina, especialmente no cérebro, não são estáveis e constantes ao longo do dia. Isso porque sua produção está diretamente relacionada com a quantidade de luz que entra em nossa retina ao longo do dia. Assim, quanto mais tempo temos de exposição a luz solar, maiores serão os níveis de serotonina liberados para o corpo.
Porém existem outras possibilidades que podem te auxiliar a produzir mais serotonina e colher os benefícios dela no organismo. A prática de exercícios é indicada, principalmente os aeróbicos, pois aumentam os níveis de endorfina e também serotonina. Para isso, é importante incorporar atividades prazerosas em sua rotina.
Realizar meditação também ajuda o corpo na produção desse neurotransmissor. Pesquisas científicas têm comprovado a eficácia dessa prática para o humor, pois ela auxilia a modificar a química cerebral, aumentando a disponibilidade de serotonina.
A serotonina também pode ser estimula pela ingestão de alimentos, pois o corpo realiza sua produção através de um aminoácido chamado L-Triptofano, que pode ser adquirido no consumo de peito de peru, banana, leite, iogurte, ovos, carne, amêndoas, nozes e peixes.
